Cảnh báo 8 triệu chứng thiếu hụt canxi ở người trưởng thành

Canxi không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển khoẻ mạnh của trẻ nhỏ, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu mà nó cũng ảnh hưởng rất nhiều tới sức khoẻ của người lớn. Nếu cơ thể bạn xuất hiện 8 triệu chứng sau đây thì rất có thể bạn đang bị thiếu hụt canxi và cần phải bổ sung ngay lập tức trước khi có những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

triệu chứng thiếu hụt canxi ở người trưởng thành

Vai trò của canxi đối với sức khoẻ

Canxi là một vi chất rất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Canxi chiếm 2% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% canxi nằm ở trong xương và răng, 1% còn lại nằm trong máu và các bộ phận khác. Nó không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thống xương, giúp xương và răng chắc khoẻ, chống loãng xương mà còn duy trì các hoạt động của cơ bắp, phát tiến hiệu cho các tế bào thần kinh, chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch.
Tình trạng thiếu canxi thường xuất hiện ở trẻ nhỏ, phụ nữ mãn kinh và người già. Nguyên nhân chủ yếu là do không chú trọng bổ sung thực phẩm giàu canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày và cũng không sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi.
Chúng ta thường không nhận ra ngay được những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi hoặc nhận thấy có dấu hiệu những chủ quan không bổ sung canxi kịp thời. Hậu quả dẫn tới loãng xương, xương giòn, dễ gãy, hệ miễn dịch suy giảm, viêm khớp…
Canxi là một vi chất cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể, tuy nhiên cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được canxi mà phải bổ sung từ ngoài qua thực phẩm hoặc các loại thuốc/ thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp tối thiểu 1000mg canxi để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Các loại thực phẩm giàu canxi phải kể đến như sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, đậu nành, rau bina…
Trong trường hợp sử dụng thuốc/ thực phẩm bảo vệ sức khẻo bổ sung canxi bạn phải chú ý uống đúng liều lượng quy định, tránh gây ra thừa canxi, uống sau ăn 1 giờ và trước 2 giờ chiều để không gây ra hiện tượng khó tiêu vào buổi tối.

8 triệu chứng thiếu hụt canxi ở người trưởng thành

Ở người trưởng thành, đặc biệt là ở phụ nữ sự thiếu hụt canxi ảnh hưởng nặng nề hơn so với nam giới. Phụ nữ thiếu canxi sẽ có những ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Dưới đây là những triệu chứng thiếu hụt canxi ở người lớn, bạn nên biết để có biện pháp xử lý kịp thời.

Thường xuyên bị chuột rút

Canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của xương và sự co giãn của cơ bắp. Thiếu hụt canxi dẫn tới giảm khả năng đàn hồi của cơ bắp, cơ co giãn kém, các tế bào thần kinh trở nên nhạy cảm hơn. Do đó cơ thể thường xuyên bị chuột rút, đau cơ, mỏi lưng. Nếu chuột rút 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm khi vừa thức dậy hoặc sau khi ngồi lâu mà đứng lên di chuyển thì khả năng bạn đang bị thiếu canxi là rất cao.

triệu chứng thiếu hụt canxi ở người trưởng thành-1

Thường xuyên bị chuột rút là dấu hiệu cơ thể thiếu canxi

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Canxi có ảnh hưởng tới hệ thần kinh, giúp làm dịu thần kinh một cách tự nhiên, điều này giúp tăng cảm giác thoải mái khi ngủ. Khi cơ thể không được lượng cung cấp đủ canxi cần thiết, hệ thần kinh sẽ bị ức chế. Người lớn khi thiếu canxi đầu óc sẽ kém minh mẫn, nhớ nhớ quên quên, ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu, tính tình thay đổi thất thường.

Sâu răng, răng yếu

99% canxi trong cơ thể nằm trong xương và răng. Do đó khi thiếu canxi ở trẻ răng sẽ chậm mọc còn ở người lớn răng dễ sâu, gãy răng, răng yếu.

Các đầu ngón tay tê và ngứa ran

Đầu ngón tay bị tê, ngứa ran có thể là do bạn dùng máy tính liên tục trong thời gian dài hoặc do dị ứng. Nếu bạn không thuộc hai trường hợp trên thì chắc chắn rằng đây là dấu hiệu bạn không nạp đủ canxi. Những người này thường tay hay bị tê, lòng bàn tay ngứa, mỏi tay và khớp tay. Điều này là do canxi thiếu nên các dân thần kinh và cơ dễ bị kích thích.

Suy giảm trí nhớ

Thời gian gần đây bạn bắt đầu đãng trí như người già, bạ đâu quên đó thì rất có thể cơ thể bạn đang không có đủ canxi. Nồng độ canxi giảm dẫn tới các hormone gây lo lắng, bồn chồn sản xuất nhiều hơn khiến bạn khó tập trung suy nghĩ và ghi nhớ. Những vấn đề thần kinh nghiêm trọng hơn như trầm cảm, cáu gắt, lo âu.

Hay ốm vặt

Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ miễn dịch. Nó là người chỉ huy quá trình các phản ứng miễn dịch chống lại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bên cạnh đó nó còn kích hoạt khả năng di chuyển và bao vây tiêu diệt vi khuẩn của bạch cầu. Khi canxi không được nạp vào đủ hệ miễn dịch bị ảnh hưởng, do đó khi xuất hiện tác nhân gây bệnh cơ thể khó lòng chống lại được, dẫn tới ốm.
Vì vậy bổ sung canxi để cân bằng khả năng miễn dịch giúp cơ thể đẩy lùi bệnh tật, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

triệu chứng thiếu hụt canxi ở người trưởng thành-2

Tăng triệu chứng tiền kinh nguyệt

Trước kỳ kinh nguyệt phụ nữ thường bị tức ngực, nổi mụn, đau lưng, đau bụng, mệt mỏi, cáu gắt…Nhất là với những người thiếu hụt canxi thì các triệu chứng này xuất hiện dày hơn và nặng hơn dẫn đến đau quằn quại. Khi canxi không được nạp vào đủ, kinh nguyệt sẽ không đều, chảy máu nhiều từ đó làm tăng nguy cơ mắc các chứng tiền kinh nguyệt.

Chóng mặt

Nếu canxi trong đường huyết hạ cơ thể sẽ xảy ra tình trạng tê mỏi chân tay, đau mỏi lưng, chóng mặt khi đang ngồi đột ngột đứng dậy. Hiện tượng này có thể gây nhầm lẫn với thiếu máu do thiếu sắt. Hơn nữa tình trạng chóng mặt chỉ xảy ra trong khoảng vài chục giây do lúc này cơ thể sẽ “mượn” canxi từ xương vào máu nên nhiều người thường không chú ý.
Nếu những hiện tượng này xuất hiện thường xuyên, bạn nên đi làm xét nghiệm máu để xác định được nồng độ canxi trong máu từ đó có biện pháp bổ sung kịp thời.
Đừng quá lo lắng nếu bạn đang gặp phải một trong những dấu hiệu trên, vì tình trạng này có thể được khắc phục nhờ chế độ ăn uống. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải chú ý tới việc tắm nắng để bổ sung Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
Nếu trong nhà có trẻ nhỏ, bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khoẻ EunanoKid Syrup (tại đây) bổ sung canxi và Vitamin D3 giúp cung cấp canxi cho trẻ giúp trẻ cao lớn, đồng thời chứa lysine cho trẻ ăn ngon miệng hơn.

Ý kiến của bạn