Đầy bụng, khó tiêu hoặc cảm giác bụng không thoải mái là những vấn đề rất dễ gặp trong cuộc sống hiện đại. Ăn uống thất thường, thường xuyên sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ hay căng thẳng kéo dài đều có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm tiêu hóa hàng ngày.
Để chăm sóc hệ tiêu hóa tốt hơn, bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi rất đơn giản.
1. Ăn đúng giờ
Việc bỏ bữa rồi ăn quá nhiều vào một thời điểm có thể khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Duy trì giờ ăn tương đối ổn định sẽ giúp cơ thể hình thành nhịp sinh hoạt đều đặn.
2. Ăn chậm và nhai kỹ
Đừng biến mỗi bữa ăn thành một cuộc chạy đua. Ăn chậm giúp bạn cảm nhận thức ăn tốt hơn và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều.
3. Tăng rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ
Rau, củ và trái cây là những thành phần nên xuất hiện thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày.
4. Uống đủ nước
Cơ thể cần nước cho rất nhiều hoạt động, trong đó có quá trình tiêu hóa. Nên chia lượng nước uống đều trong ngày thay vì chỉ uống khi cảm thấy rất khát.
5. Hạn chế thức khuya và căng thẳng
Một lối sống thất thường không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn có thể khiến việc ăn uống và tiêu hóa bị đảo lộn.
Khi cần thêm giải pháp hỗ trợ
Danh mục sản phẩm của Eupharma có Nexken Gastro, sản phẩm chứa nhiều thành phần dược liệu như hoàng bá, bạch truật, bạch phục linh, mộc hoa trắng, mộc hương… Theo thông tin sản phẩm, Nexken Gastro được định hướng hỗ trợ tiêu hóa và các biểu hiện như đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
Tuy nhiên, nếu các biểu hiện tiêu hóa kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc trở nên nghiêm trọng, người dùng nên đi khám thay vì tự xử lý kéo dài.
Chăm sóc hệ tiêu hóa không bắt đầu từ một viên uống, mà bắt đầu từ chính những thói quen chúng ta duy trì mỗi ngày.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
